Diet's Update...

Start Diet

29/10/2008 (Khamis)

bekpast: kul 7.45 pg... >>> minum shake choco HL (99 kalori)
>>>> minum satu mug teamix (5.8 kalori)
>>>>> air kosong 800ml-1L

lunch: kul 1.45 ptg..... >>>>>> nasi 2 senduk(tak penuh) +ikan jaket besi
sumbat sekor+kerabu toge sesenduk+acar nenas carrot
sesenduk+sambal belacan sesudu dan sambal tempoyak sesudu + air suam }}} nasi abis sesenduk (200 kalori ..
tak tau actual kalori)
>>>>>>> teamix satu mug (5.8 kalori)
>>>>>>>> air kosong 800-1L (tapi dah kenyang sangat dah)

dinner lak mungkin kul 7 ptg.. >>> minum shake choco HL (99 kalori) >>>> minum satu mug teamix (5.8 kalori)
>>>>> air kosong 800ml-1L

(415.4 kalori)

30/10/2008 (Khamis)

B/fast kul 8.00 pagi >>> shake coco HL (99 kalori)
>>>> teamix satu mug (5.8 kalori)
>>>>> air kosong 800ml - 1L

Lunch kul 1.15 ptg. >>> makan nasi lemak satu senduk+sambal ikan bilis+ayam goreng
drumstik seketul+sayur tempe - ari ni makan banyak sikit sebab
ada jamuan daa (250 kalori)
>>>>> teamix satu mug (5.8 kalori)
>>>>>> air kosong 800ml - 1L
>>>>>>> minum coco collagen 1 mug (80 kalori)

dinner kul 7.30 mlm >>>> shake coco HL (99 kalori)
>>>>> teamix satu mug (5.8 kalori)
>>>>>> air kosong 800-1L

(597.6 kalori)